توهان جي صحت ۽ آرام کي برقرار رکڻ ۾ سٺي نموني ڪردار ادا ڪري ٿي. غريب جوش مشڪوڪڪلليڪل ڊسڪز جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن لاء اڪائونٽ31٪ڪم ڪار جي زخمن جو. ers ڪو ليکڪ ليکڪ، ليپ ٽاپ ڊيسڪ وانگر، توهان کي انهن مسئلن کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. توهان جي ليپ ٽاپ کي اکين جي سطح تي بلند ڪرڻ سان، توهان ڳچي ۽ ڪلهي جي دٻاء کي گهٽايو. هي سادي ترتيب هڪ قدرتي اسپائن جي صفائي کي وڌائي ٿو، گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻپوئتي درد جو خطرو. ergonomic ٽولز ۾ سيڙپڪاري صرف توهان جي آرام کي وڌائي نه پر تڪليفن کي گهٽائڻ جي ڪري پريشاني کي گهٽائڻ جي پيداوار پڻ وڌائي ٿي.
ليپ ٽاپ جي اوچائي کي ترتيب ڏيڻ
بهتر اسڪرين ليول
سٺي اسڪرين جي سطح حاصل ڪرڻ سٺي نموني برقرار رکڻ لاء اهم آهي. توهان کي پنهنجي ليپ ٽاپ اسڪرين جي چوٽي تي پوزيشن ڪرڻ گهرجياکين جي سطح کان ٿورو هيٺ يا ٿورو هيٺ. هي سيٽ اپ گردن جي تڪليف کي روڪڻ ۽ آرام واري تجربي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پڙهائي توهان جي اکين سان مانيٽر کي ترتيب ڏئي ٿو ته توهان جي اکين ۽ پوئتي تي دٻاء وجهندي آهي.
"هجڻمانيٽر جي سطح جو مٿوتوهان جي اکين سان هڪ سٺي نموني کي فروغ ڏئي ٿو ۽ توهان جي ڳچي ۽ پوئتي تي دٻاء وجهي ٿو. "
اضافي طور تي، پڪ ڪريو ته اسڪرين گهٽ ۾ گهٽ هڪ بازو جي ڊيگهه آهي. اهو فاصلو اکين جي دٻاء کي گهٽائي ٿو ۽ توهان کي هڪ قدرتي نموني برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته هن مفاصلي تي مانيٽر رکڻ توهان جي ڳچي کي منهن ڏيڻ يا ڪاوڙائڻ کان پاسو ڪري ٿي.
زاويه جي ترتيب
توهان جي ليپ ٽاپ اسڪرين جو زاويه کي ترتيب ڏيڻ توهان جي آرام کي وڌائي سگهي ٿو. اسڪرين کي گهٽائي ۽ هڪ غير جانبدار گردن واري پوزيشن کي گهٽائڻ ۽ برقرار رکڻ لاء اسڪرين تي ٿورو مٿي. اها ترتيب نه رڳو نمائش کي بهتر بڻائي ٿي پر جسماني تڪليف کي به گهٽائي ٿو.
"توهان جي مانيٽر کي ٿورو مٿي مٿي ڪيوتوهان جي اکين جي سطح سان اسڪرين جي مٿين کي ترتيب ڏيڻ. هي ترتيب ڳچيء جي تڪليف کي گهٽائڻ ۽ وڌيڪ آرام واري تجربي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
توهان جي سيٽ اپ لاء بهترين زاويه کي استعمال ڪرڻ ۾ توهان جي بهترين زاويه کي استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. اهي اسٽينڊ توهان کي توهان جي ليپ ٽاپ جي اوچائي ۽ زاويه کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا، هڪ وڌيڪ قدرتي نموني کي فروغ ڏئي ٿو. توهان جي ليپ ٽاپ کي هڪ آرام سان ڏسڻ واري قد تائين، توهان پنهنجي ڳچي تي زور ڀريو ۽ توهان جي ڳچي تي زور ڀريو. هن سادي تبديلي ڊگهي مدت واري مدي واري مشروبات جي مسئلن جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.
ٻاهرين پرديز استعمال ڪندي
ٻاهرين ڪيبورڊ ۽ ماؤس
ٻاهرين ڪيبورڊ ۽ ماؤس استعمال ڪندي توهان جي ergonomic سيٽ اپ کي وڌائي سگھي ٿو. توهان جي کلائي ۽ ڪپڙن تي زور ڀرڻ کي روڪڻ لاء خم کي خم تي رکو. هي پوزيشن هڪ قدرتي کلائي واري پوزيشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڪارپل سرنگ سنڊروم وانگر تڪليف ۽ امڪاني زخمن جي خطري کي گهٽائڻ.
ماهر ergonomics مشوري: "کلائي مددتوهان جي آرام واري کي استعمال ڪندي توهان جي آرام کي يقيني بڻائڻ دوران هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. هڪ ڊزائن سان هڪ ڪيبورڊ ڳوليو جيڪو هڪ قدرتي کلائي واري پوزيشن کي فروغ ڏئي ٿو، جهڙوڪ هڪ الڳ يا وکر ڪيبورڊ. "
وائرلیس آپشن پوزيشن ۾ لچڪ پيش ڪري ٿو، توهان کي توهان جي ڪم جي جڳهه مطابق توهان جي ڪم جي جڳهه جو بندوبست ڪرڻ جي اجازت ڏيو. هڪergonomic ماؤساهو آرام سان توهان جي هٿ ۾ صحيح نموني صحيح اشارو ڪندي بهتر ڪري سگهي ٿو. ماؤس تي ترتيب ڏيڻ واري حساسيت سيٽنگون توهان جي تجربي کي وڌيڪ ترتيب ڏيڻ، رفتار ۽ ڪنٽرول جي وچ ۾ صحيح توازن ڳولڻ لاء توهان کي فعال ڪري سگهو ٿا.
ماهر ergonomics مشوري: "ergonomic ماؤس لاء چونڊ ڪريو جيڪو توهان جي هٿ ۾ آرام سان ڀريندو آهي ۽ وڌيڪ کلائي يا بازو جي حرڪت يا بازو جي حرڪت جي گهرج ڪري ٿو."
مانيٽر اسٽينڊ
دوئي اسڪرين سيٽ اپ لاء الڳ مانيٽر استعمال ڪرڻ تي غور ڪريو. اهو اضافو توهان جي پيداوار کي گهڻن اسڪرين جي جڳهه فراهم ڪندي وڌائي ٿو. توهان جي ليپ ٽاپ اسڪرين کي تسلسل لاء ترتيب ڏيو، ٻنهي اسڪرين جي سطح تي هڪ اسڪرين تي ٻڌل آهي. اها ترتيب سٺي نموني برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي ڳچي ۽ پوئتي تي دٻاء گهٽائي ٿي.
ماهر ergonomics مشوري: "پنهنجي مانيٽر ۽ ڪيبورڊ تي پوزيشن ڪريوergonomicical بلنديونڊگھي ڪم جي ڪلاڪن دوران تسلسل کي گهٽائڻ ۽ آرام کي فروغ ڏيڻ لاء. "
انهن خارجي پرديز کي توهان جي ڪم جي جڳهه ۾ ضم ڪرڻ سان، توهان هڪ وڌيڪ ergonomic ماحول کي ترتيب ڏيو ٿا جيڪو توهان جي صحت ۽ پيداوار جي حمايت ڪري ٿو.
مناسب ويهڻ واري صورتحال کي برقرار رکڻ
چيئر ۽ ڊيسڪ سيٽ اپ
هڪ سٺي ترتيب ڏنل ڪرسي ۽ ڊيسڪ سيٽ اپ مناسب ويٺي پوسٽ کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. پنهنجي ڪرسي جي اوچائي کي ترتيب ڏيڻ سان شروع ڪريو ته جيئن توهان جا پير فرش تي آرام ڪن. هي پوزيشن توهان جي جسم جي وزن کي برابر ۽ توهان جي هيٺين پوئتي تي دٻاء گهٽائي ٿي. جڏهن توهان جا پير مضبوطي سان پوکيا ويندا آهن، توهان بهتر توازن ۽ استحڪام برقرار رکو ٿا.
ترڪيب: "توهان جي گوڏن کي هڪ گردش کي گهٽائڻ ۽ مضبوط گهٽائڻ لاء 90 درجا زاويه تي آهن."
سٺي لمبر سپورٽ سان ڪرسي کي استعمال ڪندي اهم آهي. اهو توهان جي اسپائن جي قدرتي وکر جي حمايت ڪري ٿو، پوئتي درد کي گهٽائڻ ۽ پوئتي درد جي خطري کي گهٽائڻ. هڪ ڪرسي واري لمبر سپورٽ سان توهان جي جسم جي ضرورتن کي توهان جي جسم جي ضرورتن کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي، آرام واري ڪلاڪن دوران آرام کي فروغ ڏيڻ.
ماهر صلاح: "توهان جي تحريرن کي سپورٽ ڪرڻ ۽ آرام کي وڌائڻ لاء سپلائي خاصيتن سان ڪرسي چونڊيو.
باقاعده وقفو ۽ حرڪت
باقاعده وقفو ۽ حرڪت کي توهان جي معمول ۾ شامل ڪرڻ توهان جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. تحقيق ظاهر ڪري ٿو ته نن take ا ٽڪرا کڻڻ لاء هر ڪلاڪ کي وڌائڻ ۽ اڳتي وڌڻ لاء خطرات کي گهٽائي سگهن ٿا. اهي وقفو عضلات سختي ۽ ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا، توهان جي مجموعي طور تي خوشحالي کي وڌائڻ ۾.
سائنسي تحقيق جا نتيجا: "باقاعدي حرڪت هر 30 منٽن تائين ٽوڙي ٿوويهڻ سان گڏ صحت جي خطري کي گهٽائي ڇڏيو. "
جڏهن ممڪن هجي ته بيهڻ يا هلڻ واري گڏجاڻين کي شامل ڪرڻ تي غور ڪريو.ويهڻ ۽ بيهڻ جي وچ ۾ متبادلصحت جي مسئلن کي ڊگهي ويٺي سان ڳن ass يل آهي، جيئن پٺتي پيل ۽ گهٽ ۾ گهٽ سرڪش. اهو مشق صرف توهان جي جسماني صحت کي وڌائي ٿو پر توهان جي توانائي جي سطح ۽ پيداوار کي به وڌائي ٿو.
صحت جو ٽپ: "اسٽينڊنگ ملاقاتون حرڪت جي حوصلا افزائي ۽ وڌيڪ متحرڪ ۽ مشغول بحثن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون."
توهان جي ڏينهن ۾ مناسب ويهڻ واري حالت تي ڌيان ڏيڻ ۽ توهان جي ڏينهن ۾ متحرڪ ۽ هڪ صحتمند ۽ وڌيڪ آرامده ڪم ماحول پيدا ڪيو. اهي طريقا خاموش رويي جي منفي اثرات کي روڪڻ ۾، ڊگهي عرصي تائين صحت ۽ پيداوار کي فروغ ڏيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
ليپ ٽاپ ڊيسڪ جا فائدا
وڌايل ergonomics
هڪ استعمال ڪريوليپٽاپ ڊيروتوهان جي پوسٽ کي خاص طور تي بهتر بڻائي سگهي ٿو. اهو قدرتي اسپائن جي صفائي کي فروغ ڏئي ٿو، توهان جي ڊوائيس تي هينڊنگ کي گهٽائڻ جو رجحان گهٽائڻ. جڏهن توهان پنهنجي ليپ ٽاپ کي اکين جي سطح تي بلند ڪيو، توهان هڪ غير جانبدار گردن واري پوزيشن کي برقرار رکيو. اها ترتيب توهان جي ڳچي ۽ ڪلهن تي سخت گهٽائي ٿي. توهان جي اسپائن کي ترتيب سان رکڻ سان، توهان مشڪوڪيڪل مسئلن کي ترقي ڏيڻ جو خطرو گهٽايو.
"ليپ ٽاپ اسٽينڊ ڊزائين ڪيا ويا آهنکلائي تي زور گهٽايو، قدرتي هٿ جي پوزيشن جي حوصلا افزائي ڪريو، ۽ آرام کي وڌايو. "
A ليپٽاپ ڊيروتوهان جي کلائي ۽ هٿن کي به سپورٽ ڪري ٿو. اهو هڪ وڌيڪ قدرتي هٿ واري پوزيشن کي همٿ ڏي ٿو، جيڪو ڪارپل سرنگ سنڊروم وانگر تڪليف ۽ زخمن کي روڪي سگهي ٿو. هڪ اسٽينڊ کي استعمال ڪندي، توهان هڪ وڌيڪ ergonomic ڪم ڪار کي استعمال ڪندي جيڪو توهان جي آرام ۽ پيداوار کي وڌائي ٿو.
بهتر ايئر فلو
توهان جي ليپ ٽاپ کي هڪ سان گڏليپٽاپ ڊيروڊوائيس جي چوڌاري ايئر فلو کي بهتر بڻائي ٿو. اهو بلندي حرڪت کي روڪيندو آهي، جيڪو توهان جي ليپ ٽاپ جي ڪارڪردگي کي وڌائي سگهي ٿو ۽ ان جي حياتيء کي وڌائي سگهي ٿو. توهان جي ڊوائيس کي وڌيڪ سست ڪري سگهي ٿو ۽ ان کي خراب ڪرڻ جو سبب بڻيو. مناسب وينٽيليشن کي يقيني بڻائڻ سان، توهان بهتر ڪارڪردگي جي سطح کي برقرار رکون ٿا.
"اهي به ليپ ٽاپ جي چوڌاري بهتر هوا جي وهڪري کي فروغ ڏين ٿا، ڊوائيس جي حياتيء کي وڌائي ۽ وڌائي."
A ليپٽاپ ڊيرونه صرف توهان جي تحرير کي فائدو ڏئي ٿو پر توهان جي ڊوائيس کي پڻ حفاظت ڪري ٿو. معيار واري موقف ۾ سيڙپڪاري ڪندي، توهان هڪ وڌيڪ موثر ۽ آرامده ڪم جو ماحول ٺاهيو. اهو سادو توهان جي روزاني جي معمول ۾ هڪ اهم فرق آهي، هڪ ٻئي جي صحت ۽ توهان جي ٽيڪنالاجي جي حمايت ڪندي.
ergonomic Lapp ٽاپ توهان جي پوسٽ کي بهتر بڻائڻ لاء ڪيترائي فائدا پيش ڪن ٿا. اکين جي سطح تي توهان جي ليپ ٽاپ کي بلند ڪندي، توهان ڳچي ۽ ڪلهن جي تڪليف کي گهٽايو، جيڪو توهان جي آرام ۽ پيداوار کي وڌائي ٿو. انهن تجويزن تي عملدرآمد هڪ صحتمند ڪم ماحول پيدا ڪري ٿو.
"A سٺو-پوزيشن ٿيل ليپ ٽاپ اسٽاپخاص طور تي پيش رفت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ۽ تڪليف گهٽائي سگھي ٿو. "
باقاعدي پوسٽ چيڪ ۽ ترتيب لازمي آهن. اهي توهان جي اسپائن جي قدرتي وکر کي برقرار رکڻ ۽ ڊگهي عرصي واري صحت جي مسئلن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ergonomic ٽولن ۾ سيڙپڪاري ڪريوپنهنجي جسم ۽ اسپائن جي حمايت ڪريوغير جانبدار پوزيشن ۾. اها سيڙپڪاري هڪ وڌيڪ آرامده ۽ ڪارائتي ڪم جي جڳهه ڏانهن وڃي ٿي.
پيار ڏس
ergonomic ڪم ڪار ٺاهڻ لاء اهم حڪمت عمليون
ڇا ليپ ٽاپ اسٽينڊ عملي فائدا پيش ڪن ٿا؟
سجيل ۽ آرام واري ڪرسي کي چونڊڻ لاء بهترين صلاح
پوسٽ جو وقت: نومبر 15-2024
